Jornal de Ирча86, 23 jul 23

Очень шикарный десерт 🙂 обожаю такие вафельки 🤗❤идеально 💋 

дайте пропорции-рецепт вафелек, пожалуйста у меня разваливаются(( 

🐯 

Рецепт: творог 180г, молоко 70мл, яйцо 2шт, мука 70г, разрыхлитель  

Kate_Rina, ела сразу, но думаю, если оставить на ночь, то вообще огонь 🔥  

Простите, не по теме, но я тут новенькая и не могу никак понять, почему по суточному калоражу я не дотягиваю, а по жирам, и иногда углеводам, у меня все-время показывает перевес. Хотя ничего сильно жирного я не ем. И вообще ем мало, что не наедаю нужное количество калорий. Подскажите,пожалуйста, почему в отчётах идёт перевес по жирам??  

очень аппетитно! 👍 

Achica-hip, ну потому что едите продукты, в которых больше жиров и углеводов. Исключите пищевой мусор, добавьте белка, больше мяса, рыбы, творога, морепродуктов, больше овощей. Нужно не только калораж соблюдать, но и бжу. Жиры 1г на 1 кг веса, белок 1,2-1,6г на 1 кг, остальное углеводы. Составляйте меню на день например заранее, так вы увидите сколько бжу выходит и можно скорректировать. Потом будет проще, уже будете понимать в каком продукте примерно какое кбжу 

Achica-hip, жиры это не только жирные блюда)) жиров много в булках, например, сосисках, колбасе, тортах и т п, в булках и тортах еще и углеводов полно, вот вам и перевес, выпечку желайте сами, адаптируйте под себя) в тех же сладостях, например, конфеты тоже полно ненужных калорий, замените сладости на пп, главное наедать белок, тогда и на сладкое не будет тянуть и сытость надолго) 

Ребята, завела канал Самый вкусный и полезный Завтрак и не только! https://t.me/MyBestBreakfast - добро пожаловать, подписывайтесь и вдохновляйтесь)) Поддержите, буду рада всем💕 

здравствуйте , дайте рецепт джема, какой сахзам. используете? 

Ntu111186, рецепт джема написала в скобках)) делала все на глаз, ягоды, кукурузный крахмал, сахзам у меня фитпарад #7, чуть проварила, может с минуту, помешивая 

Ирча86, спасибо Вам за ответ!! Только разбираюсь с приложением.  

Achica-hip, не за что👌 обращайтесь)