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Gestern total eskaliert. 😵
Der Plan War Frühstück und dann erst abends wieder was, weil ich mit der Familie Essen gegangen bin.
Scheinbar war mein Gehirn mit der langen Pause an einem Nachmittag ohne große Vorhaben zu sehr im Essensgedankenkarussel gefangen, sodass ich fresskaliert bin. 😖
Vielleicht hätte ich den Tag später starten sollen....
Wie haltet ihr sodass aus, wenn am Abend Ausgehen geplant ist?
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1808 kcal
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Gord: 55,65g | Prot: 64,44g | Carbs: 263,58g.
Café da Manhã: DM Bio Kakao Nibs, Erdnüsse, Zimt, DM Bio Erdnussmus, Banane, Aldi Haferflocken. Jantar: Grafschafter Zuckerrübensirup, Dosentomaten, Rama Rama Butternote, Rote Paprika, Mais, Schwarze Bohnen, Zwiebeln, DM Bio 6-Korn Mischung. Lanches/Outros: Olivenöl, Kichererbsen. mais...
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 Comentários
oh je tut mir leid, dass es eskaliert ist😢 gräm dich nicht so sehr 😉also ich betreibe unter der Woche 24 Stunden Intervall und Wochenende 16 Stunden Intervall und 80 20 Methode...gerade weil Wochenende doch Mal ein essen Abends ansteht oder grillen... Frühstück gibt's bei mir nicht...aber der Plan,früh was kleines zu essen und zu verzichten bis zum Familien essen oder essen gehen oder grillen ist generell gut 😉 ich trinke gegen den Hunger Tee und Kaffee und es gibt Kaumgummi und Bitter Spray...wie gesagt ärger dich bitte nicht und hab ein schön Sonntag 😘😌
23 jul 23 por membro: De Sarah
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Danke dir.
Ja, es fällt nicht leicht, sich diese Stolperer zu verzeihen und nach vorne zu gucken. Aber ich geb mein bestes und so liebe Nachrichten tun auch sehr gut.
💐
23 jul 23 por membro: LeVoba
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Krönchen geraderücken, weitermachen. Nur nach vorne schauen. Vielleicht insgesamt auf Lebensmittel verzichten, die das triggern, wenn man eine Esspause machen möchte. Vielleicht war es auch das falsche Frühstück?
23 jul 23 por membro: Mandeleule
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bin da auch immer sehr streng mit mir, wenn das passiert und verstehe das total 😶😉😗 aber zusammen bezwingen wir den Mist und die Fressattacken werden mit der Zeit auch weniger 😌🙏👍
23 jul 23 por membro: De Sarah
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Vielleicht war es das Frühstück.... war ab von meiner Gewohnheit kein Porridge sondern Brötchen....
Bin mittlerweile auch wieder besser gestellt, immer motiviert voran. 💪
23 jul 23 por membro: LeVoba
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Das ist gut möglich. Weißmehl macht bei unglaublich Appetit auf mehr.
23 jul 23 por membro: Mandeleule
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Kann das gut nachvollziehen, allerdings hab ich gemerkt, dass ich besser fahre, wenn ich vorab 2 kleinere Mahlzeiten einnehmen und dann nicht komplett ausgehungert wie ein Tier aufs Abendessen stürze. Meist mach ich mir Porridge, Quark, also Eiweiß, paar Nüsse dazu und da komm ich dann gut hin.
23 jul 23 por membro: julia395
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Proteine schützen vor Heißhunger. Quark und Whey sind auch abends meine Geheimwaffen. Kurzkettige Kohlehydrate lösen Fresskalationen aus. Insbesondere dann, wenn der Proteinbedarf unter 16 % des ETB liegen.
23 jul 23 por membro: Mandeleule
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