|
Девочки и мальчики! Знаю, что многие из вас работают тренерами и с тренерами. Нужна ваша легкая консультация!)
У меня стоит задача укрепить мышцы, потому что они слишком хилые, но самой мне хотелось бы, чтобы был какой-то рельеф на теле. Я почитала, что по моим запросам мне нужна сушка.
Вопрос!) Что такое сушка, как ее правильно начинать и главное, с чего?
Знаю, что в домашних условиях без снарядов не обойтись. В ближайшем будущем (до конца месяца) у меня появится скамья для пресса и (возможно) железо.
Спасибо всем откликнувшимся!
|
66,8 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg.
Ainda faltam: 9,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1526 kcal
|
Gord: 36,05g | Prot: 42,22g | Carbs: 231,49g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Адреналин Раш Ягодная Энергия, Картофельное Пюре, Ярославский Бройлер Мясо на Косточке. Jantar: Блинчики, Сахар, Клюква. Lanches/Outros: Водка, Coca-Cola Кола, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Карамельный, Арнаут Батон Городской, Новый Океан Килька Обжаренная в Томатном Соусе. mais...
|
Perdendo 1,1 kg por Semana
|