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Meine wertvollsten Erkenntnisse seit Beginn meiner Gewichtsreduktion:
- Meine Essgewohnheiten KOMPLETT auf Links zu drehen ist am Anfang sehr schwer gewesen. Doch hat man 1-2 Wochen Routine geschafft, geht es fast wie von selbst.
- Nach dem Essen bewegen (6km spazieren gehen reicht für mich schon) ist sehr effektiv
- Wasser ist ein wichtiges Instrument für‘s Abnehmen. Es füllt den Magen und beugt Fressattacken vor. Vor und nach dem Essen ein großes Glas und ich bin bereits bei kleinen Portionen satt und teilweise sogar übersättigt.
- Wasser ausschließlich ohne Kohlensäure. Kohlensäure bläht den Magen auf und sorgt dafür, dass er nicht schrumpfen kann.
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