|
Путём неимоверных усилий, сокращением ккал до 1400-1200 (если честно всё писать без завышений). Вес снизился до привычных цифр. Ещё на будущее для себя ( всё равно никто меня не читает, как я поняла), хорошо придерживаться режима питания ( завтрак 10.00, обед 14.00, ужин 19.00. хотя бы в каникулы. Еще отказалась на 2 предыдущих неделях от сахара, сладкого, мучного, молока. И соотношение бжу пересмотрела в сторону белка >23% . На завтраки в основном запеканка творожная (заготавливают на 4 дня), обед или ужин омлеты с зеленью и тунцом👍.
|
54 kg
Perdidos até agora: 14 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1799 kcal
|
Gord: 70,41g | Prot: 85,52g | Carbs: 207,43g.
Café da Manhã: Печем Дома Кокосовая Стружка , Белая Мука, Жареное Яйцо, Сахар, Творог 5%. Almoço: Куриное Филе, Майонез, Едим Дома Тесто Слоеное Дрожжевое, Капуста Тушеная, Картофель Отварной, Джаззи Конфета. Jantar: Гороховый Суп. mais...
|
Perdendo 1,3 kg por Semana
|
 Comentários
Подскажите пожалуйста как долго придерживайтесь такой калорийности, как быстро удалось снизить вес и какая у вас повседневная активность?
18 jul 23 por membro: Christina_xtina_
|
На такой калорийности с начала июля. Активность чисто бытовая.
18 jul 23 por membro: Asiyshka
|
Вам не голодно на 1200-1400? Из активностей у меня только тренажерка и мне тяжеловато держать такую калорийность, голодно периодически
18 jul 23 por membro: Christina_xtina_
|
В этот раз не голодно. Может это потому, что поздно просыпаюсь, отсыпаюсь, жара. С мужем в ссоре))), это тоже лишает аппетита.
18 jul 23 por membro: Asiyshka
|
Читают))) белок увеличите -будет Гуд
18 jul 23 por membro: цапленок
|
1100-1200. Тренажерка три раза в неделю. И отлично себя чувствую. Это для тех, кто охает как вы на 1400 не умерли)) Каждому свое, как говорится.
18 jul 23 por membro: Белая
|
на 1000ккал даже можно наесться..
я до 1000 еле дотягиваю, а 1200 раньше вообще было ужасно. запихивала себя как могла, до блевотины
18 jul 23 por membro: wioi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Asiyshka
|