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Sabado High Carb, morangos, melão orange, manga palmer, abacaxi, iogurte grego zero, chia e 3 ovos, fonte de proteina em todas as refeições.
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480 kcal
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Gord: 16,25g | Prot: 27,85g | Carbs: 60,37g.
Café da Manhã: Ovo (Inteiro), Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Manga Palmer, Abacaxi, Morangos, Melão Orange. Lanches/Outros: Açafrão. mais...
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 Comentários
vc aumenta as tuas calorias nos dias de high carb?
15 jul 23 por membro: Thaina Freitass
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Sim, faço 1200 nos dias low carb segunda, quarta e sexta, 1500 no high carb, terça, quinta e sábado e 2500 no domingo que é dia livre. Só que como vou fazer plástica semana que vem, fiquei 40 dias sem fazer dia livre, estou sem consumir açúcar, processados, álcool, refinados. Esse plano alimentar que sigo é do livro Choose to lose, do Chris Powell.
18 jul 23 por membro: ritalucas
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