|
Хочу дохудеть до 57 кг. Рост 170 см. Решила значит посчитать норму ккал на поддержание веса. По всем формулам это 1600 ккал. Вы чё совсем чтоли. Я сейчас питаюсь на 1300, а это на 300 ккал больше. Всего лишь 300. Это что за порция мышиная. Я тут на 1300 голодаю, особенно в дни овуляции и перед кд. Хочется съесть все что криво лежит. А это на поддержании 1600 ккал. Это на 3 вареных яйца больше, на 2 банана больше, на 80 гр сыра больше. Шо это за жизнь такая 😂😂😂
|
1350 kcal
|
Gord: 73,19g | Prot: 78,04g | Carbs: 100,25g.
Café da Manhã: Сибирская Клетчатка Отруби Пшеничные, Фундук Сушеный, President Творог 0,1%, Бананы, Ламбер Сыр Сливочный. Almoço: Руккола, Вареное Яйцо, АМП Филе Куриное Копчено-Вареное, Диадар Отруби Пшеничные, Heinz Бальзамик Соус, Помидоры. Jantar: Магнат Мороженое , Яйцо, АМП Филе Куриное Копчено-Вареное, Помидоры. mais...
|
|
 Comentários
я тоже зашла ради интереса вычислить норму калорийности... Пишут 1442 ккал для поддержания, а я сейчас худею на калораже 1300-1400 ккал:((
13 jul 23 por membro: mika -_+
|
Мика, и я вот не пойму. Как так то 🤷🏻♀️
13 jul 23 por membro: Irinalimon
|
я худею на 700 калорий ...
13 jul 23 por membro: nurakhmetaltynai564
|
На 700 ккал вы не худеете , а гробите здоровье свое и обмен веществ. Мы уже такое проходили . Потом за пол года назад прилетело все , только стала позволять себе чуть большее.
13 jul 23 por membro: Irinalimon
|
а как вы так считаете? типа у вас малоподвижный образ жизни или как? у меня на похудении 1600k, вес 64, рост 154
13 jul 23 por membro: МилаМм
|
Мила, да я работаю мастером маникюра и образ жизни сидячий. Только в выходной могу 10-15 тыс шагов пройти. Поэтому считаю так.
13 jul 23 por membro: Irinalimon
|
ох, я ем на 500 ккал примерно с физ. нагрузками сейчас… тяжело
13 jul 23 por membro: liworlddomination
|
500 ккал это мой завтрак +- 🥲
13 jul 23 por membro: Irinalimon
|
13 jul 23 por membro: полина@@@@@@@@
|
Я думала только у меня такой аппетит
13 jul 23 por membro: полина@@@@@@@@
|
скорее всего вы едите много углеводов, которые вас не насыщают, а колораж дают ого-го. говорю на своем примере, за день на 1123 ккалории я съела банан (84гр), 3 яйца(147гр), грушу(130гр), куринную грудку (90гр), кусок запеченой говядины(20гр), полноценное блюдо из гречки(63гр) и куры в сливочном соусе(106гр), творог5% (132гр), салат (82гр) из помидоров, огурцов, редиса, зелени и стакан ряженки :D
я ела буквально целый день и про голод не слышала, при этом я покрыла норму белка и не перебрала с углями, поэтому девчат если вы не наедаетесь на какое-то кол-во калорий, пересмотрите питание 🌱
14 jul 23 por membro: nmilyy
|
Ну для сравнения, у меня норма поддержания 2100(!) ккал, а рост и вес сильно ниже, но это типа с интенсивными физнагрузками) у Вас норма поддержки совсем без активности? 1600 это очень мало, это только для лежания на диване 😂 попробуйте включить минимальную активность, и есть можно будет 1800)
14 jul 23 por membro: luStarlight
|
А Вы не считайте в бананах. Если будете включать в каждый приём пищи нутриционно плотные продукты, а это любое красное мясо (говядина, баранина, дикие копытные) и к ним зелёные овощи, то и 1300 будет обожратушки. 80 гр белка, 30 углеводов и 95-10гр жиров.
14 jul 23 por membro: elenatsyban62
|
95-100 гр. жиров. В предыдущем коментарии 0 не дописала
14 jul 23 por membro: elenatsyban62
|
Мой примерный рацион дневной это : завтрак - творог, орехи, авокадо, сыр, сс рыба, пол банана. Обед: гречка, говядина или курица , овощи , отруби.
Ужин: рыба и овощи , яйца, творог, говядина. Белки добираю. Естественно все мы люди и мы выходим в кафе попить кофе с выпечкой. В такие дни бжу другое. Но это раз в неделю.
Возможно у меня обмен веществ такой 🤷🏻♀️ хочется после еды - еды 😂
14 jul 23 por membro: Irinalimon
|
Главное чтобы присутствовал баланс бжу,сбалансированно питаюсь,можно 1600 уесться😅
15 jul 23 por membro: dietolog.uka.akula
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Irinalimon
|