|
неожиданно в минус ушла. в этом году ниже примерно на 1 кг, но форма выглядит лучше. не скажу, что трепетно всё соблюдаю. но при этом есть много движения.
кадеты, я перестаю бояться углеводов, теперь 200-220 набираю, а может и больше.
шагов много и бегаю в этот год больше. 5-7 км. в прошлом в пределах 3 бегала.
|
60,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1796 kcal
|
Gord: 38,23g | Prot: 82,90g | Carbs: 282,04g.
Café da Manhã: Русский Гематоген Гематоген, Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Яичный Желток, Яичный Белок, Aroy-D Кокосовое Масло, Зимовье Фасоль Стручковая, Продпоставка Хлебцы Кукурузные с Морской Солью, Pretto Сыр Рикотта. Almoço: Омичка Сладкий Плавленный Сыр Шоколадный , Простоквашино Творожок 0%, Продпоставка Хлебцы Кукурузные Безглютеновые с Морской Солью. Jantar: Хлебозавод 7 Хлеб Бородинский, Суп Грибной, Яшкино Пряники Классические Воздушные. Lanches/Outros: Сывороточный Протеин, Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%, Яблоко. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|