|
Чем меньше ем, тем меньше хочется... Пока на дефиците - каеф, а как потом массу набирать, когда время придёт?
|
1393 kcal
|
Gord: 48,72g | Prot: 66,17g | Carbs: 171,53g.
Café da Manhã: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Каша Пшенная на Молоке, ВкусВилл Морс Облепиховый, Нектарин, Магнит Банан, Пятерочка Яблоко Сезонное . Almoço: Ашан Окорочка Куриные, От Мартина Семечки Отборные, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Вареное Яйцо, Макфа Вермишель Отварная, Куриный Бульон. Jantar: Ашан Сыр Топленое Молочко, Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное, Летний День Молоко 3,2%, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. mais...
|
|
1883 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 10 minutos, Cross Training - 1 hora, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
|
|