Jornal de MariaMezentseva, 08 jul 23

8 июля - день семьи, любви и верности ❤️. А мы участвовали в заплыве на 1 милю на озере Тургояк в Челябинской области 🔥

---

1850 kcal

Gord: 68,96g | Prot: 93,56g | Carbs: 206,71g.   Café da Manhã: Каша Пшенная на Молоке, Край Каравай Булочка , Хлеб, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Ирбитский Молочный Завод Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Руконт Джем Вишневый. Almoço: Теремок Окрошка Домашняя на Квасе, Котлета Куриная, Nescafe Кофе 3 в 1 Мягкий. Jantar: METRO Сыр Эдам, Чай, Варенье, Parmalat Молоко 3,5%, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный . Lanches/Outros: Нескафе Кофе 3В1, Matti Злаковый Батончик Клубника, SIS Протеиновый Батончик, Bite Батончик Протеиновый Глазированный «Кокос», EON BCAA 2000 Sport Support. mais...

1708 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Плавание 1 миля - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...