Jornal de irina-mashtaler, 08 jul 23

1: вівсянка, протеїн, чіа, льон, кедрові горіхи, сироп
2: шарлотка з яблуками і вишнею
3: суп з булгура, кабачкові вафлі
4: сир 5%, йогурт грецький, варення, полуниця
5: за кадром 35г шоколаду
Всього за день 1800кал

---

1770 kcal

Gord: 63,02g | Prot: 92,32g | Carbs: 211,35g.   Café da Manhã: Alpro Barista Almond, Maribell Сироп, Кедровые Орехи, Сухие Семена Чиа, Семена Льна, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Diatosta Тосты Пшеничные Minigrill, Вафли из Кабачка _ М.и.А., Мой Рецепт Суп Овощной С Булгуром. Jantar: Millennium Milk Chocolate With Stevia, Своя Лінія Варенье из Смородины, Клубника, Молокія Греческий Йогурт 8%, Простоквашино Творог 5%. Lanches/Outros: Черешня Черешня, Шарлотка с Яблоками. М.и.А.. mais...