|
2 dilim kepekli ekmek ile 1 fincan çay kahvaltısı
|
2391 kcal
|
Gord: 116,16g | Prot: 91,74g | Carbs: 272,03g.
Café da Manhã: Kepekli Ekmek, Çay Şekerli, Lor Peynirli Omlet, Mis Tam Yağlı Taze Beyaz Peynir, Zeytin, Domatesler, Aytaç Şipşak Dilimli Salam. Jantar: Pepsi Max, Tatlı Salatalık Turşusu, Üzüm, Pınar Aç Bitir Hindi Kokteyl Sosis, Domatesli Makarna. Lanches/Outros: Ülker Metro, Şölen Boom Bastic Marshmallow, Çerezya Çiğ Badem, Çerezya Antep Fıstığı. mais...
|
|
1749 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Agachamento (GAP) - 11 minutos, Descansar - 15 horas e 19 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Günaydın Ayşem aperatifte yiyorum bisküvi çikolata ara öğünlerde bana yetiyor bugün 15 badem 15 Antep fıstığıda yedim 😁
08 jul 23 por membro: kadiryigitoner
|
Bide ben az yiyip çok öğün yeme taraftayim çok yiyince mide büyüyor mide büyüyünce ve doymayinca çok yiyiyoruz kilo alıyoruz öğünlerde az yersek mide küçülüyor ona göre doktorlarda az yiyin öğünü fazla yapın diyor r
08 jul 23 por membro: kadiryigitoner
|
Çok öğün derken 2 ana öğün yiyorum(biri kahvaltı) 2 de ara öğün yiyorum ara öğünler meyve bisküvi çikolata dondurma kuruyemis gibi degişiyor.
08 jul 23 por membro: kadiryigitoner
|
Aysem 20-4 diyet aralığı yok 18/6 var ve en çok bu kullanıyor 6 saat ye 18 saat aç kal zayiflamak için en ideal diyet aralığı bide tek ögün var sadece günde bir kere yiyebiliyorsun onun dışında sadece su içiyorsun ben 4 ay tek öğün yedim 76 kilodan 65 kiloya düştüm ilk başlarda çok zorlandım ama bünye alısıyor ama doğru yapmadığımi düşünüyorum mideyi uzun süre aç bırakmak doğru birşey değilmiş en güzeli porsiyonları küçültmek ekmeği azaltmak ve tatlı az yemek
08 jul 23 por membro: kadiryigitoner
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kadiryigitoner
|