Depende de qual dieta está fazendo... Em algumas o carbo estaria demais!
03 jul 23 por membro: gessica.fernandes
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Asim so.diminui so.a comida
Ja perdi 11 kl
Tento fqzer oq consigo
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Gordura 1g/kg, proteínas 2g/kg, resto carboidratos... vc precisa ajustar as gorduras. São importantes para a produção de hormônios
03 jul 23 por membro: catarinaotorres
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catarinaotorres nossa o meu da bem isso.
03 jul 23 por membro: suzana2011
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se a intenção é perder peso diminui esse carboidrato para 50g no dia, vai ver a balança descer rapidinho.
03 jul 23 por membro: suzana2011
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03 jul 23 por membro: carol cresciulo
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Aumenta a gordura um tico que vai ficar mais top do que já tá. E não diminui os carbos, eles são importantes :D
03 jul 23 por membro: chilumi
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03 jul 23 por membro: frpaty
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04 jul 23 por membro: acarolinadesa
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Depende do objetivo e se você treina etc. Na minha dieta como o objetivo é ganhar massa por exemplo é: 2 gramas de proteína, 3 grama de carboidrato e 1 grama de gordura, tudo multiplicado pelo Kg de peso, por dia 😉
04 jul 23 por membro: prinobrelobo
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acarolren
perdi 11 kl
Quero perde so mais 1.5
nao tou subindo
mais tenho duvidas
pq fui coloca no app pra manter falou pra comer 2 calorias
mais nao querp pq eu acostumei comer 1500
1550 se comer mais passo ate mal
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avslkj
vdd pensei nisso
maos nap como carne vermelha
so frango
e. uso pouca gordura
uso o soja mesmo
oq cabe no bolso
mais coloca 1 colher tipo pra fazer feijao
arroz sem oleo salada sem
uso azeite extra virgem so pra legumes 1 colher so
e frango na ayfrer
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avslkj vou ver como almento
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suzana
50g ai nao como nem na janta e nem no almoco
nao quero fazer isso
quero sigi oq consigo ate o fim tipo o resto da vida
perdi 11 kl ja falta 1 kl so mais queto 1.500
vou ver como diminui so um pouco
pensei no almoço comer 5 colher arroz
e janta sem arroz
oq acham
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catarinaotorres
tipo comer mais gordura ?
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asim. Jessica
vou ver se corto a janta tipo so o arroz
mais almocp nao
se nao nao paro empe kl
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