|
ровно месяц на подсчёте ккал. 1500 +- ( получается есть примерно на 1400) голода нет.
|
64,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1577 kcal
|
Gord: 69,54g | Prot: 81,63g | Carbs: 157,43g.
Café da Manhã: Яблочное Пюре Несладкое, Кофе с Молоком, Запеканка, Сметана 20%, Вязанка Ветчина Столичная, Магнит Чиабатта, Ровеньки Сыр Граф 45%. Almoço: Карп, Рассольник, Великолукский Мясокомбинат Ветчина из Свинины, Ржаной Хлеб. Jantar: Магнит Банан, Авида Творог 5%, Домик в деревне Кефир 2,5%, Салат овощной, Салат овощной, Ржаной Хлеб, Котлеты, Global Village Кабачковая Икра, Макфа Гречка на Воде. Lanches/Outros: Кофе с Молоком, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара с Вишней, Сметана 20%, Оладушки. mais...
|
|
1747 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Elenkka21
|