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Bom dia! Muda só o jeitinho, mas o café é o mesmo! Constância! 355 calorias!
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1652 kcal
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Gord: 40,44g | Prot: 146,29g | Carbs: 179,15g.
Café da Manhã: Ovo Frito sem Gordura, Café com Leite Desnatado, Visconti Pão de Forma Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Formosa. Almoço: Mandioquinha, Hortifruti Patinho Moído , Vagem Cozida, Ervilhas (Congelado), A Granel Brócolis Refogado, Trebeschi Abóbora Batã. Jantar: Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Ervilhas (Congelado), Mandioquinha, Gomes da Costa Sardinha com Ervas, Frango Desfiado. Lanches/Outros: Mexerica, Molico Leite Desnatado, Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure, Ovo Cozido, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Italac Doce de Leite. mais...
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 Comentários
Vc segue alguma dieta ou faz acompanhamento nutricional?
30 jun 23 por membro: lilianmello10
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Oi, Lilian, já fiz acompanhamento nutricional por três vezes, aprendi o que comer… sei bem o que fazer de errado também (consumo descontrolado de pães, doces e drinques são o meu fraco). Já fiz também dieta com endócrino, usando remédio e quando tira o remédio volta a engordar tudo de novo. Então, desta vez decidi fazer tudo sozinha, sem remédio, na disciplina, sem as dietas engessadas das nutris…. baixei o App FatSecret p me ajudar no controle de calorias e dos macronutrientes e como de tudo, respeitando os limites. Acompanho três nutris no IG que têm conteúdo muito bom - @nutridiogocirico, @nutrimoretti e @nutrijoaomuzzy. Também pego dicas dos colegas de FatSecret, há boas postagens aqui. Tenho postado minha rotina e isso me ajuda a manter a linha, procuro comer muitos vegetais, dá um bom volume e traz saciedade. E está dando certo, já cheguei no peso q queria. Tenho acompanhamento de um personal p treino de força (adoro) e faço também caminhada de uma hora todo dia. Agora estou focada em baixar o percentual de gordura e ganhar massa magra (tenho quase 60 anos, é difícil, mas estou conseguindo). Bora na disciplina!!!!
30 jun 23 por membro: R_moreira9
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30 jun 23 por membro: misafrp
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