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體脂肪22.2⬆️肌肉37.1⬆️
昨天飲食：
早、運動：大豆
下午餐：水煮蛋*2、堅果一小把、紅豆冰淇淋
晚餐：吃到飽火鍋。滷肉飯、冰淇淋、板豆腐、凍豆腐、玉米筍、金針菇、秀珍菇、青江菜、貢丸*4、蕃茄鍋底
宵夜：½手掌大洋芋片
水量5100
運動：健腹輪80下、俄羅斯轉體60下、燃脂核心運動12分
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50,6 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 0,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1282 kcal
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Gord: 67,34g | Prot: 111,42g | Carbs: 62,20g.
Café da Manhã: Tryall 分離大豆蛋白, 嘉康利 大豆蛋白. Almoço: 肉骨茶, 炸豆皮, 油條, 金針菇. Jantar: 桂冠 雲吞, 味王 紫菜湯, 洋蔥, 金針菇, 大漢 板豆腐, 樂事 (Lay's) 純味 無添加鹽. Lanches/Outros: Tryall 分離大豆蛋白, 炸臭豆腐. mais...
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Ganhando 4,9 kg por Semana
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