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F: 13,9%
W: 67,8%
M: 89,3%
Kcal:1595
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61,7 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1709 kcal
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Gord: 42,99g | Prot: 86,04g | Carbs: 248,28g.
Café da Manhã: Mischkornbrot, Delikato Räucherlachs, Marmelade, Kaffee mit Milch, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack. Almoço: Rispentomaten, Be Light Geflügel-Salami, Weight Watchers Margarine, Mestemacher Pumpernickel (55g). Jantar: Gekochtes Ei, Gemischter Salat mit Dressing, Marmelade, Gut & Günstig Speisequark Magerstufe, Kania Tomaten Ketchup, Aldi Kochschinken, Gekochtes Ei, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Lanches/Outros: Walnusseis, Nektarinen, Banane, Mestemacher Pumpernickel (55g), Philadelphia Milka. mais...
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1950 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 16 horas e 22 minutos, Dormir - 6 horas e 33 minutos. mais...
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peso estável
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 Comentários
Das ist mal eine richtig richtig gute Belohnung! :-)
15 jul 15 por membro: marcothebrain
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Wie bescheuert...das wollte ich hier nicht rein schreiben! :-)
15 jul 15 por membro: marcothebrain
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15 jul 15 por membro: Everlost
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Eben, belohne dich doch einfach mit etwas, dann passt meine eintrag! ;-)
15 jul 15 por membro: marcothebrain
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Ich belohne mich eventuell mit einer Runde Krafttraining im Fitness. Wird wahrscheinlich aber mehr Qual als Belohnung... 😉
15 jul 15 por membro: Everlost
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Tatsächlich im Fitness gewesen! Ich schwitze immer noch... ;)
15 jul 15 por membro: Everlost
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So muss es sein, dann war es richtig! :-)
15 jul 15 por membro: marcothebrain
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