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【本日のジムトレ】
ワイドスクワット 10kg
10回,10回,12回
バックランジ3kg3kg
12回×3セット
シーテッドレッグカール 12kg
12回×3セット + 19kg 10回
パワーミルクライマー レベル5~6
やはり2分で後悔💦
なんとか10分やってフラフラ状態でストップ
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1046 kcal
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Gord: 41,28g | Prot: 85,26g | Carbs: 94,62g.
Café da Manhã: トマトスープ, ロールキャベツ, 無限パプリカ. Almoço: マイプロテイン プロテインドリンク チョコレート風味, 紀文 とうふそうめん風 胡麻つゆ. Jantar: ヨシケイ 鶏肉の和風おろし+キャベツとひじきの胡麻和え. Lanches/Outros: THE PROTEIN（武内製薬） THE PROTEIN すっきりレモンヨーグルト風味, クルミ, バナナ. mais...
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