Jornal de alba.black, 22 jun 23

в точку... в пятую 

dgagarin Очень на это надеюсь🤣 

вот как такую отрастить 

Альбина здравствуйте, какие упражнения делаете на ягодицы?Как их поднять и подкачать?Я в зал пока не хожу, возможно ли это сделать в домашних условиях? 

AnnaZ05hjnjmk Здравствуйте подтянуть конечно можно, но накачать -это только работа с тяжелыми весами и профицитом калорий(я пока больше на сушке чем на массе).Если домашние тренировки можно приседания с собственным весом, различные выпады, махи ногами( самое главное почувствовать мышцу,которую хотим прокачать).Можно приобрести различные эспандеры и фитнес резинки, утежилители. 

spoookyspider Я ее наела😂 

🔥🔥🔥👍🏻 

У меня параметры как у вас об 95, бедро в самом толстом месте 55. Но.. По мере похудения, я занимаюсь дома, гантели 5-15 кг, все случается пропорционально: 94/54,93/53 и тд. Как у вас получилось сохранить попу и при этом уменьшить бедро? 🙏 

dldlg14 Наверное у всех вес уходит по-разному зависит от типа фигуры(яблоко,груша…).Прошлое мое похудение вес уходил больше с талии и бедер, а в этот раз с галифе(хотя там еще много жира) незнаю честно с чем это связанно,все что я делаю-это силовые тренировки 3 раза в неделю(кардио не люблю, но иногда прыжки на фитболе дома,ходьба по возможности). Галифе это проблемная зона у женщин, также как и бока уходит в последнюю очередь. Вывод локально ничего не убрать- нужен дефицит калорий.