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Ofengemüse und danach noch 15 Gramm geröstete Mandeln...435 Kalorien 😁
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2103 kcal
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Gord: 72,49g | Prot: 109,19g | Carbs: 271,51g.
Café da Manhã: Everydays Smart Protein, Bio Hanfprotein, 100% Kollagen Weidehaltung, DM Bio Kokos Drink, Alnatura Bio Haferflocken Feinblatt, Cornflakes Ungesüßt, Äpfel, Haferbrei (Instant, Trocken, Gefestigt). Almoço: Farmer's Snack Mandeln Natur, Kaufland Rapsöl, REWE Zwiebel, Brokkoli, Aldi Paprika, Pellkartoffeln. Jantar: Erdbeer-Tarte, DM Bio Mandelmus Weiß, Alnatura Cornichons, REWE Apfel, Strauchtomaten, Oatly Aufstrich Natur, Vollkornbrot glutenfrei. Lanches/Outros: Joghurt Mild 3,5%, Kokos Drink, Quinoa Gepufft, Mandeln, Cornflakes Ungesüßt, Haferbrei (Instant, Trocken, Gefestigt). mais...
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 Comentários
Und das kriegst du zb auch locker hin. Kartoffeln waren vorher gekocht, dann mit allem anderen in den Ofen und backen! Fertig! Als Eiweißquelle noch Hüttenkäse dazu zb! 😁😉
06 set 23 por membro: SteffiEndlichICH
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Nein, ich bin definitiv keine Köchin! 😂 Aber wenn man viel ausprobiert, lernt man schnell dazu. Und ich kann und mag nicht ewig in der Küche stehen, drum gibt's bei mir meist schnelle Sachen. 😉
06 set 23 por membro: SteffiEndlichICH
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Danke! 😁
Also so wirkliche Rezepte hab ich garnicht. Ich nehme immer als Hauptzutat Kohlenhydrate, zb Hirse, Hafer, Kartoffeln, Polenta oder Maisnudeln und dazu dann Gemüse und oft noch Hülsenfrüchte. Entweder alles im Wok oder Gemüse gern auch mal im Ofen. Zum Frühstück immer mein warmes Porridge mit Apfel, vormittags noch ein kaltes Porridge mit Cerealien und abends ein Apfel und glutenfreies Brot mit veganem Frischkäse und Gemüse dazu.
11 set 23 por membro: SteffiEndlichICH
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