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2461 kcal
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Gord: 88,52g | Prot: 176,88g | Carbs: 246,59g.
Café da Manhã: Gamesa Galletas Marias, Heinz Catsup, Valentina Salsa, Huevo, Pechuga de Pollo, Manzana, Nutrioli Aceite de Soya en Spray, Mission Tortillas Ligeras, Omnilife Cafezzino Plus. Almoço: Salsa, Verdura Hervida, Arroz a la Mexicana, Carne Molida, Frijoles Refritos, Mission Tortillas Ligeras. Jantar: Mission Tortillas Ligeras, Nestlé Cereal Fitness Original, Alpura Leche Deslactosada, Huevo, Tuny Atún en Agua, Nutrioli Aceite de Soya en Spray. Lanches/Outros: Barcel Toreadas, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. mais...
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 Comentários
21 jun 23 por membro: Yerani Valencia
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21 jun 23 por membro: mariordz_
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woow, muchas felicidades, muchos mas éxitos y metas cumplidas
21 jun 23 por membro: Berenic3 Rodríguez
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22 jun 23 por membro: DPN15K
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22 jun 23 por membro: ycv
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24 jun 23 por membro: AlejandroChaper
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24 jun 23 por membro: alegausin
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Excelente!!! Mi admiración!
28 jun 23 por membro: Maye Gmz
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Qué cambio has logrado! felicidades. Qué rutina realizas?
29 jun 23 por membro: ericklazcano
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Muchas gracias a tod@s.
Erick, hice un deficit de 500 calorias mas entrenamiento de fuerza y 20 minutos de caminadora al final del entrenamiento, aún me encuentro en deficit, solo queda decirles que no se desanimen y que todo esfuerzo tiene su recompensa, ánimo! Todos podemos tener el cuerpo de nuestros sueños
29 jun 23 por membro: rodolfomoes
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02 jul 23 por membro: brandon_alexis_trainer
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Gracias por tu respuesta. solo me quedo una duda respecto a tu rutina de fuerza, cómo la divides?
05 jul 23 por membro: ericklazcano
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