Jornal de irina-mashtaler, 20 jun 23

Ранкове тренування 1год.
1: вівсяна каша, мигдалеве молоко, протеїн, чіа, льон, згущене молоко, кокосова стружка
2: скумбрія на пару, кабачкові вафлі
3: суп гречаний, хліб бородинський
4: полуниця, два соєвих десерти.
За день 1600кал

---

1571 kcal

Gord: 55,24g | Prot: 85,50g | Carbs: 181,17g.   Café da Manhã: Ічня Сгущенное Молоко, Овсяная Каша на Воде, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Семена Льна, Сухие Семена Чиа, Alpro Barista Almond. Almoço: Вафли из Кабачка _ М.и.А., Скумбрия на Пару. Jantar: Киевхлеб Хлеб Бородинский , Мой Рецепт Суп Гречневый. Lanches/Outros: Клубника, Alpro Десерт Соевый Ванильный, Alpro Десерт Соевый Шоколадный. mais...