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Aktuelle Lieblingsausrede: ich kann entweder diszipliniert arbeiten oder diszipliniert leben. Beides zusammen ist einfach zuviel verlangt.
Okay, es geht aktuell nicht weiter runter. Ich halte bzw nehme das gleiche Kilo wieder und wieder ab. Das ist aber gar nicht so schlimm, finde ich, halten ist auch gut. Ich bin ganz zufrieden, falle ich doch nicht in alle schlimmen Angewohnheiten zurück. Ich bleibe aber dran, schließlich will ich ein Uhu 🦉 werden.
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1542 kcal
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Gord: 38,91g | Prot: 95,35g | Carbs: 192,04g.
Café da Manhã: Edeka Bio Ahornsirup, Alnatura Basis Müsli, Alnatura Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Äpfel, Tee mit Milch. Jantar: Weißenhorner Panna Cotta mit Himbeersoße, Schafskäse, Vitello Tonnato, Thunfisch in Wasser (Konserviert), REWE Weiße Bohnen, OceanSea Nordsee Krabben, Barilla Fusilli, Parmesan (Gerieben), Aldi Bio Tomatensauce Arrabiata. Lanches/Outros: Dolce Gusto Cappuccino Light, Dolce Gusto Latte Macchiato. mais...
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 Comentários
ETB anpassen.... dass passiert nicht automatisch. Je weniger du wirst....wird auch dein Essen weniger 🤗💚
15 jun 23 por membro: sjw*
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Ja, sollte ich wohl, sjw*, aber ehrlich gesagt reiße ich ja schon den jetzigen ETB…
15 jun 23 por membro: Gribow
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15 jun 23 por membro: sjw*
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Seit wann ist das denn so? Liegt es nur an der Disziplin oder kann es auch einfach ein Plateau sein? 😊
ETB reißen ist vielleicht kontraproduktiv, aber ich war im Mai fast immer drüber und habe trotzdem abgenommen. Kommt darauf an, mit wieviel du drüber bist. Und wie hoch/niedrig der ETB angesetzt ist.
Ansonsten ist es doch ein prima Fortschritt, wenn du nicht in alte (Ess-)Gewohnheiten zurückfällst.
15 jun 23 por membro: jaybluebird
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Mein jetziger ETB ist 1.700 kcal. Ich vermute, dass ich bei 1.500-1.600 wieder abnehmen würde.
Es fehlt mir aber der Wille/ die Disziplin, dass diese Woche in Angriff zu nehmen. Das geht aber, wenn ich mal ehrlich bin, den ganzen Juni schon so.
15 jun 23 por membro: Gribow
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Ich bin momentan bei 88kg und mein ETB ist auch 1.700kcal und ich nehme damit gut ab. Sport mache ich keinen, habe „nur“ meine Alltagsbewegung mit im Durchschnitt 5.000-6.000 Schritte. Ich weiß, dass das Vergleichen schwierig sein kann, aber vielleicht liegt es gar nicht am ETB? 🤔🤷♀️
15 jun 23 por membro: jaybluebird
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Jaybluebird, das kann durchaus sein, interessanter Hinweis. Wobei ich erstmal den ETB wieder halten sollte, bevor ich weiter reduziere 😀
15 jun 23 por membro: Gribow
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