|
Всем привет! У кого нибудь случалась железодефицитная анемия при дефиците? Как пришли в норму?
Я долгое время была на 1800 ккал, вес не уходил, потом месяц назад начала придерживаться 1500 ккал, с нормальным количеством жиров и белков.
Занимаюсь интенсивным спортом- джампингом 2 р/нед. и растяжка 1р/нед., на работе прохожу в день около 8 тыс шагов.
Но вот недавно начала себя ужасно чувствовать, сдала анализы, сходила к гематологу поставили ЖДА, сейчас пью препараты железа, питаюсь на 2000 ккал , спорт приостановила на пару недель. Чувствую себя лучше. Как правильно и грамотно построить свой режим питания/спорта думаю сейчас. Хочу еще похудеть, но главное - сохранить здоровье. Нужны советы.
|
1889 kcal
|
Gord: 66,29g | Prot: 72,96g | Carbs: 262,66g.
Café da Manhã: Чай, Царь Каша 5 Злаков на Молоке, Ritter Sport Шоколад Белый Цельный Лесной Орех и Хлопья, Сахар, Кофе с Молоком, Халва Самаркандская. Almoço: Чай, Халва Самаркандская, Гречка с Курицей, Огурец (с Кожурой), Куриный Суп Лапша. Jantar: Чай, Домино Торт Три Молока, Картофельное Пюре. Lanches/Outros: Вода, Арбуз, Barinoff Сироп «Айриш Крим», Абрикос, Ramiz Манго Кубики, Кофе с Молоком, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). mais...
|
|