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Pesado em casa, depois do café e do barro
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88,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 4,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2069 kcal
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Gord: 55,42g | Prot: 208,95g | Carbs: 125,15g.
Almoço: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Mandioca Cozida, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado). Jantar: Vinho Cabernet Sauvignon, Mandioquinha, Batata Inglesa Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado. Lanches/Outros: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Ovo Cozido, Pão de Trigo 100% Integral, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate Baunilha. mais...
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3681 kcal
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Exercício:
Corrida - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Musculação - 1 hora, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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