Jornal de olgayudina130987, 12 jun 23

Вафли из овсяной муки на кефире, 1 со скрэмблом с огурцом, 1 со сметаной и манго, 1 с фундучной пастой❤️

---

1717 kcal

Gord: 103,06g | Prot: 51,81g | Carbs: 153,17g.   Café da Manhã: Простоквашино Сметана Термостатная 10%, ВкусВилл Манго, DopDrops Фундучная Паста, Хохланд Творожный Сыр, Жареное Яйцо, Овсяные Оладьи. Almoço: Хохланд Творожный Сыр, Елизавета Хлебцы Вафельные, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Говядина Тушеная, Гречка Отварная. Jantar: Нектарины, Черешня, Салат Овощной с Маслом, Овсяные Оладьи. Lanches/Outros: Конти Конфеты «Живинка» Вкус Арбуз, Яблоко Семеринка, Рот Фронт Птичье Молоко, Смешанные Орехи. mais...

1818 kcal

Exercício: Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora e 25 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...