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sanck sore, ngemil protein
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2296 kcal
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Gord: 73,24g | Prot: 200,74g | Carbs: 205,82g.
Café da Manhã: Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur, Kerupuk Merah, Quaker Instant Oatmeal Grain. Almoço: Sambal Goreng, Pakcoy, Terung, Tomat Tomat Segar, Nasi Kebuli, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Jantar: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Mie, Sasa Saus Sambal Extra Sacet, Sawi Hijau. Lanches/Outros: Pisang, Kent Protein Kent Store, Tahu, Tempe, Telur Rebus, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, Tricks Kimchi Baked Crisps, Kopiko Permen, Proteina Daging Analog LS. mais...
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3444 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 23 minutos, Descansar - 17 horas e 17 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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