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ワイドスクワット
10キロ12回×3セット
バッグランジ
左右10ずつ×3セット
シーテッドレッグカール
10回×3セット
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1123 kcal
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Gord: 52,99g | Prot: 79,44g | Carbs: 79,15g.
Café da Manhã: 神戸物産 乾燥わかめ, 紅一点 即席みそ汁, 紀文 切れてる厚焼玉子, キウイフルーツ, 辛子明太子, 佐藤食品 発芽玄米ごはん. Almoço: 山崎製パン 大きなツインシュー, アルプロン ホエイプロテインWPCストロベリー風味. Jantar: レタス, 業務スーパー ピリピリチキン. mais...
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1547 kcal
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Exercício:
Esteira - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
お疲れさまです。脚筋トレもダイエットによく効きそうですね！👍
09 jun 23 por membro: はちまる
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はちまるさんの筋トレ報告見てモチベ上がりました✨
めちゃめちゃいい汗かけて気持ち良かった🔥
09 jun 23 por membro: リス🐿
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