Jornal de katarina's diary, 05 jun 23

Вписалась по углеводам, но сильно перебрала по жирам, аж на 30 грамм. Зато я сегодня очень круто потренировалась, прям горжусь собой: несколько человек ушли раньше из-за жары (у нас нет кондиционера, на улице +36), а я держалась до конца.

---

1810 kcal

Gord: 92,86g | Prot: 81,88g | Carbs: 169,12g.   Café da Manhã: Грецкие Орехи, Bonfesto Сыр Рикотта, Хлеб Цельнозерновой, ДЕП Молоко 2,5%, President Сметана 15%, Сырники Домашние. Almoço: Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, Мармелад, ДЕП Молоко 2,5%, Грецкие Орехи, Хлеб Цельнозерновой, Сырники Домашние, President Сметана 15%, Фасолевый Суп. Jantar: Хлеб Цельнозерновой, President Сметана 15%, Мармелад, ДЕП Молоко 2,5%. Lanches/Outros: Яблоки (без Кожи), ДЕП Молоко 2,5%, Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский. mais...

2349 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 10 minutos, Kung Fu (Wushu) - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...