Jornal de Ineskatja, 02 jun 23

😍 

Regelmäßig Sport und Kcal zählen🤭 

ich habe zum abnehmen einen Roux-y-Magenbypass bekommen 😅 

alles einfacher als man denkt, kcal defizit halten, Eiweiß hoch Kohlenhydrate runter, gute Fette mind. 1 Gramm pro kg Körpergewicht. Ist also ganz easy 😁 Problem bei den meisten Menschen ist jedoch daran halten... 

uh.....cooles tattoo ❤️  

regelmäßig Sport und Kalorienzählen mit der App. ich habe immer die ganze Woche im Auge pro Tag maximal 2400 Kalorien. da sind auch mal ein paar Chips drin 

kaloriendefizit 

schönes Tattoo, ich zähle Kalorien und spare beim Fett. Geht ganz gut für mich. 

Sport mach natürlich auch regelmäßig.  

Stoffwechsel Kur mit Lifeplus Produkten  

ich fahr mit einen liegerad Trike mit ganz gringer Unterstützung dafür aber lange Zeit und viel km die Zeit aufm Rad kann ich nichts essen und danach bin ich zu kaputt um zu futtern  

Nahrung....viel umgestellt...einiges verbannt... Portionen regulieren. Essen soll nicht Mittelpunkt sondern angenehme Nebensache sein.  

Super für eure Kommentare, nehme mir einiges davon mit, danke euch!!! Super Community hier. Ist schon mein 7. tattoo. Hat auch gar nicht weh getan. Und nach ner Woche verheilt. Hab ich mir zum 43. Geburtstag geschenkt, wurde von einer Freundin, die tattoowiert gestochen.  

Guten Morgen, mein Rezept, auf das ich vor kurzem gekommen bin ist ganz einfach: kein Zucker(auch kein Ersatz, dann gewöhnt sich der Geschmackssinn nämlich sehr schnell um), kein Fertigfutter und viel Gemüse und Obst. Da Süßkram meine Hauptschwäche ist, funktioniert das sehr gut. 

Guten Morgen Ines, Kalorien kontrollieren und Sport.... Wichtig ist "Wissen".... Wissen wie der eigene Kalorienbedarf ist und Wissen wieviel Kalorien die Nahrung hat.... der Rest ist Mathematik und Diziplin.... Funktioniert bei gesunden Menschen.... und Schwankunken von +/- ca. 1kg habe ich auch.... dazu vermeide ich zusätzlichen Zucker und trinke keinen Alkohol.... LG aus Köln Frank