|
Under 103kg fortfarande, skönt! Har provat att riva upp fettet en hel del, +10g dag (45g/dag totalt) för att se om det kan hjälpa mig bli av med det sista istret runt midjan. Landar på strax det 1800kcal/dag vilket fortfarande är ett bra underskott....
|
102,2 kg
Perdidos até agora: 25,8 kg.
Ainda faltam: 7,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2280 kcal
|
Gord: 70,55g | Prot: 313,98g | Carbs: 80,04g.
Desjejum: Bulk Powders Peptopro, Body Science Whey Isolate Vanilla, Body Science L-Glutamine, Star Nutrition Omega-3, Kaffe (Snabb-Pulver). Café da Manhã: ICA Kallrökt Lax, ICA Torskfilé, Eldorado Rapsolja, Salt, Äggula, Äggvita. Almoço: ICA Asia Japansk Soya, Body Science Whey Isolate Vanilla, SIA Glass Glassbåt , Salt, Gurka (med Skal), Kycklingfilé, Gullök, ICA Rapsolja, ICA Isbergssallad. Jantar: Salt, Rostade Saltade Cashewnötter, Äggvita, Äggula, Body Science Whey Isolate Vanilla. Ceia: ICA Broccoli Fryst, Billys Pan Pizza Original , Kycklingfilé, Dijonsenap, Scan Falukorv, Japansk Soya, Gullök, ICA Rapsolja. Lanches/Outros: Kokosflingor, Lidl Berry Mix, Star Nutrition Omega-3, Arla Grekisk Yoghurt Citron. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|