Jornal de Lady Marmalade81, 30 jun 15

Oh, soviel geleistet und nur so wenig gefuttert, da hab ich locker das Doppelte verputzt. Hoffen wir mal auf Muskelzuwachs. 

Wie hast du das in der kurzen Zeit geschafft ? Ich habe das gleiche Ziel wie du und zurzeit auch ein ähnliches Gewicht wie dein Startgewicht :) Wenn du irgendwelche Tipps hast sag bescheid ;) Lg Laura 

Hallo Laura, also so richtig tolle Tipps habe ich jetzt nicht. Aber was mir sehr geholfen hat dass ich versuche nach 18h nichts mehr zu essen. Dann solltest du mindestens zweimal die Woche Laufen gehen, da reicht eine gute halbe Stunde. Ernährung habe ich nicht ganz umgestellt. Ich sündige noch genug mit Alkohol:-0 und Schokolade. Aber versuche weniger Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. Das A und O bleibt aber einzig und alleine die Bewegung. Viel Erfolg:-) 

Danke ich glaub dein system funktioniert bei mir nicht da ich öfters auch nach 18 uhr erst nach hause komme :) Aber danke für die tipps dass mit dem laufen werde ich ausprobieren  

ich denke dass es ohne Bewegung ohnehin schwer ist dauerhaft abzunehmen. Und ob die Uhrzeit der letzten Mahlzeit so eine Rolle spielt kann ich auch nicht 100% ig sagen 

Der Tag gestern, absolut LowCarb. Aber der Bavaria Blu Baluschimmelkäse mit 30,2g gesättigte Fette. Nanana. Und woher soll die Energie für's Training kommen bei so wenig Kohlenhydrate? Für die Muskeln bleibt da nix übrig. --- Zum Thema nach 18:00 Uhr. Ich denke dass die Aussage man soll nicht mehr so schwer und nicht mehr so viel, vorm ins Bett gehen, essen, eine Vernünftige Wahl. Je nach Stoffwechseltyp sind das 1-2 Std. vorm schlafen gehen. Einfach mal ausprobieren. LG  

Chrisfi2015......I Love Blauschimmel:-) Den lasse ich mir nicht nehmen, zudem halte ich nichts von Zucker und Fett reduzierten Lebensmitteln...lieber mal was gescheites:-) Aber Muskeln habe ich wirklich noch nicht 

Kein Ding! Eine Last hat jeder. Aber du musst auf deine Makros achten. Das Verhältnis ist wichtig. Und die Menge auf die kcal. 

Habe in der letzten Zeit eben mehr Fisch und Salat gegessen. Gestern noch Spiegeleier dazu. Habe mich richtig satt gegessen und hatte keinen Hunger mehr. Es hielt gut bis heut morgen. Ich hasse dieses Hunger Gefühl....das muss nicht sein. Also meine Devise, richtig viel von guten Lebensmitteln dann bekomme ich auch keinen Fressanfall und esse alles mögliche. Doch vom Gewicht her tut sich bei mir leider auch nicht viel. Da Bewege ich mich wieder nicht genug.