Jornal de valkerik, 30 jun 15

Думаю тут отчасти дело в угловатом сухом лице, впалых щеках))) Есть плюшевые люди с таким костистым лицом, тоже воспринимаются как-то суше чем есть) Но она крутая, да) 

ну да, она просто очень сухая и от этого и дельты торчат немного, интересно было бы глянуть на ее ноги и попец) бикини?)) 

Вчера Шарапову на Уимблдоне видел. Вот это прямоугольник дааа))) Она как будто коробку от телевизора съела и она в плечи ушла)))  

Олег, блин))))))))))))) вообще если на тему плеч, я сделала вывод, что они становятся именно такими бесконечными и прямыми как полка, когда на трапеции нагрузки пытаются убирать) чет вон попалась на глаза тренировка плеч от усмановой, посмарела на эту плоскую полку, и поняла что не нужна нам такая красота)) негармонично все это)) 

Сонь, согласен. У самого счас такое будет, если какие-нить шраги не добавлю. Все упры делаю изолировано, как советуют: махи, тяги в наклоне. Трапеции выключаю полностью. Плечи подрастают, трапеции в жопе))) 

дыы! меня помнится нереально впечатляли ее подтягивания! 

Сара Коннор сухонькая, как кузнечик...мышц не так уж и много. В целом она неплохо смотрелась, но на мой вкус ноги худоваты. У нас в зале девчонки посочнее ))) 

она же в первой части попухлее была) плечи тут еще зависят изначально от костяка, есть девушки с огромными плечами, есть с узенькими 

а вообще для трапеций просто делайте становую с адекватным весом, честно говоря незнаю куда их девать... сильно торчат 

У меня становая 1 раз в неделю и та с неадекватным весом) на 3х3-6 повторений. Программа такая... 

короче чем тяжелее, тем лучше)) 

И всё? Только становую? Этого хватит? 

Мне тоже она казалась качилой))) А она очень сухая и аккуратная дамочка, ну плечи широкие сами по себе и узкие бёдра, плюс образ брутальный в фильме. Лера, ты трапы не знаешь куда девать?))) По моему, шикарно смотрится длинная шея и торчащие из-за неё трапеции) Царственно 

мне кажется в день спины начать со становой и дальне по плану - подтягивания, блоки, тяги к животу. Шраги отдельно не делала ни разу в жизни. 

У меня все тренировки full body. Ладно, забей) Спасибо) Потом как на массу пойду буду думать) 

в тяге плечи за гриф уводить, если трапеции нужны. еще если условия позволяют, можно до становой взятия на грудь делать. у меня после подрывов трапеции просто бунтуют. и я бы тоже как и valkerik с удовольствием трапы уменьшила)) 

Ну это как раз получатся типа шраги)) 

а становая это типа гиперэкстензия, важно выбрать степень приближения правильно)) 

Ну что то типа того) Многосуставное же упражнение, на всё тело) Крутись так сяк и будут задействоваться разные мышцы в разной степени) 

не путайте мертвую тягу и становую