|
Ordningen återställd 😊 Lite jobbigare på morgonpromenaden, märks att det finns mindre energi i kroppen, men hungerkänslorna är helt klart hanterbara! Dricker lite mer kaffe än vanligt, men håller koll på mängden så jag inte går alltför mycket över mina 5 liter vätska/dag
|
103,7 kg
Perdidos até agora: 24,3 kg.
Ainda faltam: 8,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1427 kcal
|
Gord: 31,15g | Prot: 244,75g | Carbs: 31,77g.
Desjejum: Body Science Whey Isolate Vanilla, Body Science L-Glutamine, Star Nutrition Omega-3, Kaffe (Snabb-Pulver). Café da Manhã: Omega Stillahavsflundra, Eldorado Rapsolja, Salt, Äggula, Äggvita. Almoço: Salt, Lövbiff, ICA Asia Japansk Soya, Gullök, ICA Rapsolja, Isbergssallad, Pepparrot. Jantar: Äggvita, Rostade Saltade Cashewnötter, Äggula, Salt, Body Science Whey Isolate Vanilla. Ceia: Riskaka, Salt, Body Science Whey Isolate Vanilla. Lanches/Outros: Kokosflingor, Arla Grekisk Yoghurt Citron, Eldorado Bärmix. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
Får jag vara så fräck och fråga varför du dricker så mycket som 5 liter om dagen ? :-)
30 mai 23 por membro: Ninis68
|
Det är inte fräckt! Utan nyfikenhet lär vi ossaldrig något nytt 😊 Jag styrketränar hårt, upp till 6dgr vecka och binder mycket vatten samt har lymfödem i vänstra vaden/vristen och det mest hälsosamma för att motverka dessa 2 är att dricka mycket vatten. Dock inte överdriva! Det är tom farligt! En bra tumregel jag fått från både hälsoexpert och proffsidrottare är 0,5 liter per 10kg kroppsvikt och avrunda neråt. Jag väger 103kg vilket ger 5 liter/dag INKLUSIVE alla drycker, inte bara vatten, så det blir inte så extremt 😊Går över 1 liter när jag tränar bara. Sen blir det närmare 1 liter kaffe/dag, nån läsk /saft, dricker 2 stora glas (8dl) det första på morgonen efter invägning för att rensa kroppen efter natten. Sen blir det inte många glas man behöver "extra" 😊
30 mai 23 por membro: Swole_swede
|
Tack för ett uttömmande svar.😊
Du har helt rätt , frågar man inget lär man sig inte något nytt heller. 👩🎓
31 mai 23 por membro: Ninis68
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Swole_swede
|