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朝イチの体重測定で、最初の目標のマイナス10キロまであと3キロまで来ました✨✨
先週、2ヶ月間のパーソナルトレーニングを卒業してから、自宅筋トレもジムより負荷がかけられていないとは思うが、毎日少しずつはやれていると思う💦
今週は新たなジムに通う準備をしています🏋♂
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900 kcal
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Gord: 28,97g | Prot: 66,78g | Carbs: 97,80g.
Café da Manhã: サラダチキン塩麹, ネギ, マルコメ 料亭の味 わかめ, さつまいも（蒸し）. Almoço: セブンイレブン バゲットサンドスモークサーモン. Jantar: ヨシケイ 牛肉ときのこのXO醤炒め+小松菜のごま和え. Lanches/Outros: ザバス ホエイプロテイン100 抹茶風味. mais...
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 Comentários
自宅の筋トレで簡単に負荷を増やす方法があります。
名付けて『セルフフォーストレップ法』
まず限界まで動作を行います。
次に『一度フォームを解除して複数回呼吸します』
そこからすぐに『動作を再開します』
すると、あら不思議、1回か2回くらい出来ます。
この余力を無くす事がトレーニングの目的で筋肉の成長には必要です。
負荷が思ってる以上に高くなるので、ご利用は計画的に。
▽°｜bｸﾞｯ
28 mai 23 por membro: ヤママユガ
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28 mai 23 por membro: Jo Bitoh.s
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👍とコメントに感謝🙏💕
余力を無くす事がトレーニングの目的で筋肉の成長には必要✨✨
自分の限界の向こう側にたどり着きたい😍
29 mai 23 por membro: リス🐿
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凄く順調ですね！
筋トレ頑張って下さい！
怪我には気をつけてくださいねー
29 mai 23 por membro: はちまる
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