Jornal de милрит, 26 mai 23

✨ итоги за 26.05.23 ✨
.Ну немного переборщила, ничего страшного в этом нет🙄
.Зато вкусно поела, да и двигалась много, так что пойдет👌
.Я думаю, что съела даже больше, т.к иногда забываю записывать или не считаю это значительным🤷‍♀️

---

2247 kcal

Gord: 79,24g | Prot: 108,71g | Carbs: 282,89g.   Café da Manhã: Яблоко, Банан, Пшеничный Хлеб, Вареное Яйцо, Творожная Запеканка. Almoço: Альпен Гольд Пикник, Фабрика Качества Курник с Курицей и Картофелем, Куриный Бульон, Пятерочка Самса с Говядиной. Jantar: Банан, Пятерочка Самса с Говядиной, Молочные Узоры Творог Обезжиренный 1,8%, Летний День Молоко 3,2%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lanches/Outros: Бисквит, Летний День Молоко 3,2%, Мороженое, Абрикосы, Банан, Цукаты, Esco Мороженое. mais...

2365 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Voleibol - 35 minutos, Ténis de Mesa - 20 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 43 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora e 32 minutos. mais...