Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 junho 2015
|
53,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1474 kcal
|
Gord: 57,12g | Prot: 96,42g | Carbs: 145,26g.
Café da Manhã: Delba Вестфальский Хлеб, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Кизил, Ого Овсяные Отруби, Творог (Полностью Обезжиренный). Almoço: Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%, Corrado Оливки с Креветками, Куриная Грудка Отварная, Увелка Перловка, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Bio Баланс Кефирный 0%, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Jantar: Corrado Оливки без Косточки, Жареное Яйцо без Жира, Кабачок, Delba Вестфальский Хлеб, Био Баланс Кефирный 0%, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Lanches/Outros: Лито Отруби Пшеничные с Расторопшей, Джинн Семена Подсолнечника Жареные, Нектарин, Bio Баланс Кефирный 0%, Кизил, Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Whey Protein Isolates (32г), Сухой Жареный Миндаль (без Соли). mais...
|
|
1600 kcal
|
Exercício:
Mountain Bike (Bicicleta de Montanha) - 20 minutos, Fit Test - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de olik83
|