Jornal de irina-mashtaler, 25 mai 23

На сніданок після тренування вівсяна каша на мигдалевому молоці з протеїном, насінням льону і чіа та морозиво лімо ваніль-солена карамель.
По спостереженнях така кашка гарно і надовго насичує. Годин на 5 вистачає.

---

1505 kcal

Gord: 53,13g | Prot: 90,34g | Carbs: 163,87g.   Café da Manhã: Лимо Мороженое Velvet Соленая Карамель, Сто Пудов Льон, Сухие Семена Чиа, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Alpro Молоко Миндальное, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Торчин Гірчиця Американська, MLEKOVITA Греческий Йогурт 10%, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Повна Чаша Горошек Зелёный, Сильпо Яблоко Голден, Морковь на Пару, Яйцо, Куриное Филе. Jantar: Dr. Fiber Смесь Растительной Клетчатки, Клубника, Сильпо Банан, Галичина Кефір 2,5%. Lanches/Outros: Snickers Криспер. mais...