Jornal de k_irka_a, 25 mai 23

Перекус на 320 калорий перед тренировкой: бутербродик (ц/з хлеб + листовой салат + ветчина индейки), немного рукколы и коктельчик (творог + банан + абрикос + кефир)

---

1936 kcal

Gord: 54,90g | Prot: 141,60g | Carbs: 230,20g.   Café da Manhã: Мистер Грин Салат-Латук Свежий , Замороженная Вишня, Sveza Брынза, Молочная Благодать Молоко 3,2%, Магнит Ячка , Полевское Сырок Творожный с Наполнителем Изюмом. Almoço: Руккола, Пятерочка Помидоры, Огурец (с Кожурой), Fish House Хек Филе Медальон, Молочная Благодать Молоко 3,2%, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Jantar: Зеленый Лук, ЕЖК Горчица Русская Столовая Средне-Острая, Пекинская Капуста, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Куриная Грудка Вареная. Lanches/Outros: Фастфрут Пастила Фруктовая , Свекла Вареная, Морковь, Жареное Яйцо, Теремок Томатный Соус , Мистраль Булгур Красный Цельнозерновой, Миндаль Миндаль, Орехи Кешью, Фундук Фундук, Руккола, Мистер Грин Салат-Латук Свежий , Молочная Благодать Кефир 1%, Сибирский Хлеб Хлеб Цельнозерновой с Семенем Льна, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Абрикос, Банан, Молочная Благодать Творог Обезжиренный 1,8%. mais...