Jornal de милрит, 23 mai 23

ужин на 572 ккал:
✓ макароны
✓ жареные яйца
✓ сыр
✓ помидор, огурец, сметана

---

1826 kcal

Gord: 61,22g | Prot: 94,61g | Carbs: 225,79g.   Café da Manhã: Банан, Груша, Зеленая Линия Хумус со Свеклой, Сыр, Черемушки Паляница Украинская , Fit&Sweet Маффин, Вареное Яйцо. Almoço: Летний День Молоко 3,2%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан, Яблоко, Макароны Отварные, Diyes Plus Мюсли Ананас без Сахара. Jantar: Горянка Сметана 25%, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Сыр, Жареное Яйцо, Макароны Отварные. Lanches/Outros: Рот Фронт Карамель Раковые Шейки, Рот Фронт Карамель Барбарис, Яблоко. mais...

2267 kcal

Exercício: Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora e 13 minutos, Assistir TV - 3 horas, Limpeza - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 17 minutos, Dormir - 11 horas. mais...