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oq acham pra perda de pesso ?
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1403 kcal
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Gord: 53,57g | Prot: 95,40g | Carbs: 141,55g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Bolinho de Chuva. Almoço: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Campo Belo Proteína de Soja Texturizada. Jantar: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Abacates, Couve Manteiga Refogada. Lanches/Outros: Café com Açúcar. mais...
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1786 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
26 mai 23 por membro: canodokazutora
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Se sua dieta estiver em déficit de calorias, vai perder peso...pelo equilíbrio de macros, você estará perdendo peso e buscando um equilibrio para manutenção de massa magra!!!
Legal lembrar que pra não encontrar um "platô" logo a frente, nunca baixe bruscamente os consumos diários em kcal...mantenha escolhendo os alimentos e boa jornada!!!
27 mai 23 por membro: Marcelovsky 🏋️♀️
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tá show! eu só aumentaria um pouquinho mais as proteínas. inverte, 30% proteína e 20% gordura
27 mai 23 por membro: eudoarda
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Oieee!!! Eu faço 10% carbo, 40% Gord e 50% Proteína! 😉
30 mai 23 por membro: frpaty
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eu calculo de acordo com meu peso e defino em gramas cada macro, ao invés de porcentagem.
30 mai 23 por membro: Dan RJ
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Histórico de Peso de tamonique ferreira meta 55
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