Jornal de alyona.desu, 22 mai 23

Очень красиво, Алёна) Тучи такие над морем навевают какое-то такое ощущение, чего-то надвигающегося что-ли, так как то. И вот само это ощущение, мне нравится 🙃 У нас тоже тут пасмурно сегодня ☁🌧 Но зато воздух вкусно пахнет после дождя, да ещё и с ароматами цветущих деревьев 😌 Такое весной только. Ну так, маловато конечно) Сейчас то ты побольше калорий потребляешь, да? Меня вот тоже на сладкое тянет после еды 😁 Я спасаюсь протеиновыми вкусняхами) Без них хз как бы я протянул, хех  

Ой, даа. Вот запах стоит чудесный. Конечно больше КК сейчас ем. Я же обжираюсь всякими плюшками🥲 Протеиновые батончики покупала, но они у меня улетают. Я же обанкрочусь на них😭 

А, ну да, согласен, я просто в одном месте их покупаю, они там реально не дорогие, ну а если сахара не бояться и по калориям вмещается, можно и обычные сладости, если хочется очень) Я тоже иногда ем, летом особенно)) На даче такую выпечку продают вкуснючую 😋 Я вообще не круглый год считаю калории, а только когда нужно и в остальное время, не ограничиваюсь, если чего-то хочется. Ну а если тебе хочется сейчас всяких плюшек и шоколадок, то ешь и не переживай и не вини себя, ну мало ли, я не знаю. Ну, я бы так делал. Наешься, а потом будешь ровнее дышать уже к этому) А если ограничивать, то будет только сильнее хотеться. Но можно например, после приёма пищи, на десерт скажем так съесть.  

Если я решусь накушаться всяких сладостей, то я съем весь прилавок свежей выпечки, а потом ещё перейду в отдел тортиков и на десерт печеньки с шоколадками. Я не считала кк только на НГ и где-то полтора месяца после. А так, пока не приведу своё тело в полный порядок, от подсчёта калорий отказаться не смогу☹️ 

А если вписывать такие вот сладости в твой калораж? Ну и ещё, чтобы в бжу тоже вмещалось в моём случае, я не знаю считаешь ли ты только калории или придерживаешься какого-то соотношения по бжу. Я так делаю сейчас например. И если после основного приёма пищи будет какая-нибудь сладость/вкусность, то по идее не будет так сильно тянуть, чтобы целый прилавок смести. Или ещё должен хром помогать. Пиколинат хрома. Не могу сказать, что прямо отбивает желание, ну так так) Я и его ем, и что-то сладкое)) Мне вот нравится творог смешать с какао, Несквиком например, грамм 5 норм на 70 творога. Подсластителя добавить и можно фрукт мягкий какой-нибудь или ягоды. И потом в лаваш завернуть и на сковороде без масла прогреть так хорошо. И сладко и вкусно и не так страшно). Я понимаю тебя, я тоже буду считать, пока не достигну нужного результата. Только я пока немного в непонятках, что им считать в моём случае 😅 Процент жира, но он примерный. А вот из штанов уже немного выпадаю 😂 Хотя всего три недели прошло.  

Я и бжу пытаюсь придерживаться, а то на одних углеводных вкусняшках далеко не уедешь. Хром пила, но не скажу, что почувствовала какой-то эффект... Так что тут разочаровалась. Я раньше готовила овсянку или манку с какао и бананом, это было божественно... 🤤✨ А вот творог с какао не догадалась попробовать, надо будет исправить 

Вот и у меня беда такая. Со всех шмоток выпрыгиваю уже, а вот процент жира...  

Ну да, лучше с соблюдением бжу, угу. Я как-то определил для себя соотношение 30/30/40 например и стараюсь придерживаться его. Во, да) В геркулес я тоже люблю какао добавлять! Это вкусно, согласен 😋 И в творог тоже вкусно добавлять, попробуй) А от хрома тоже не могу сказать, что замечаю эффект. От жиросжигателя да, подавляет аппетит знатно (содержит синефрин и экстракт коры йохимбе, которые подавляют аппетит). Я процент жира измеряю ̶с̶т̶а̶р̶ы̶м̶ ̶д̶е̶д̶о̶в̶с̶к̶и̶м̶ ̶м̶е̶т̶о̶д̶о̶м̶ портновским сантиметром. Есть в инете несколько формул. Но он не супер точный. Скорее примерный. А для сохранения мышц хорошо силовые тренировки и белок потреблять 

Я тоже примерно на 30/30/40 ориентируюсь. Но углеводов всё таки поменьше потребляю, а вот белков побольше. Я раньше прям (заранее извиняюсь за мат) задрачивалась над этими бжу, чтобы грамм в грамм был. По итогу крыша поехала тотально. Сейчас даже следить особо не приходится, само как-то получается подгонять всю норму. Так что на данный момент у меня контроль только над кк. Жиросжигатель не пробовала, хочу опять хром попробовать. Где-то услышала, что многим он не помогает из-за недостаточной дозировки. Я принимала 250мкг, а вот в основном он помогает от 500мкг (у некоторых дозировка может быть и чуть выше). Решила рискнуть и попринимать 500мкг, осталось только заказать. А я в инете нашла а-ля расчёт по параметрам (рост, вес, объёмы и тд.) процентность жира и мышц. Естественно это всё очень не точно, но хотя бы приблизительно ориентироваться можно. 

Ну я имел ввиду, что тоже в интернете пользуюсь калькуляторами, типа такого – "https://www.omnicalculator.com/health/navy-body-fat". Интересный нюанс про хром. Я пил по 200мкг, может в этом дело🤔 Не смотрел дозировки его, а просто инструкции доверился. Ну попробуй, может лучше подействует! Хехе, думал сейчас как матернётся Алёнка😁 Ты перфекционист, да? Я вот да и иногда это мешает😩 Я кстати эту пропорцию в фильме видел одном: «A.C.A.B. - All Cops Are Bastards». Там момент был, где полицейские в раздевалке разговаривали и у одного спросили, как у него удаётся быть в форме такой хорошей, на что он сказал мол, что придерживается такой вот пропорции нутриентов. И с тех пор в голове отложилось) Я белка примерно от 2г стараюсь есть, ну а углей по разному, до 200г где-то. Но сейчас меньше ем. Пока по замерам есть результат и вроде как, визуально тоже. Хотя времени мало прошло, вот месяц только 28 мая должен быть.