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Ziele setzen
Hey FSler, wie macht ihr das so mit euren Zielen? Als ich im Jan 23 angefangen habe, wollte ich 5kg weniger, damit die Hosen wieder passen. Das habe ich auch geschafft und weil es jetzt gar nicht so schlimm war, und ich zwischenzeitlich sogar 7kg geschafft hatte, habe ich mir die 10kg weniger als neues Ziel gesetzt. Also immer so 5kg Schritte.
Manche Leute scheinen sich aber gleich große Ziele zu setzen, minus 20, 30kg oder mehr. Das täte mir bestimmt auch gut, aber ich finde so große Ziele eher unerreichbar und demotivierend. Wie macht ihr das, eher kleine erreichbare Ziele oder das große Endziel? Was motiviert euch mehr?
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1782 kcal
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Gord: 73,27g | Prot: 81,86g | Carbs: 201,39g.
Café da Manhã: Alnatura Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Alnatura Maxi Müsli, Banane, Danone Actimel ohne Zuckerzusatz, K-Bio Agavendicksaft, Tee mit Milch. Almoço: Streuselkuchen, Dolce Gusto Mocha. Jantar: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Gemischter Salat, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Kidneybohnen (Dose), Gazi Grillkäse. mais...
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 Comentários
Ich glaube, dass hängt auch davon ab, wo man startet und wie groß die Differenz zum Ziel ist. Bei mir sind es die kleinen Schritte, die ich dann auch als Motivation sehe.
20 mai 23 por membro: anmogu64
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Unter 100 ist auch mein neues Ziel - aber ohne zeitlichen Druck. Ich lerne aktuell, was ein guter ETB für mich ist um stetig abzunehmen, wobei die täglichen Schwankungen schon erstaunlich sind.
20 mai 23 por membro: Gribow
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Ich hatte nur ein großes Ziel: - 25kg und das hab ich auch erreicht. Dauert natürlich länger als " Zwischenziele" zu erreichen
20 mai 23 por membro: KerstinK85
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ich habs wie du gemacht, eher so 5kg-Schritte
20 mai 23 por membro: nöhöhöhö
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Kleine Ziele find ich gut > hab erstmal wieder -5 Kilo anvisiert; im Hinterkopf ist natürlich das „Ziel“ der Abiball im nächsten Jahr im Kleid welches ich auf dem Abiball unserer Großen vor 9 Jahren getragen habe 🫣😇 > heißt in etwa 1 Kilo pro Monat > klingt einfach > momentan aber totale Stagnation 🤦🏽♀️
20 mai 23 por membro: Plan2024
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Ich sehe es wie ein Projekt. Das gewünschte Ziel am Ende ist angepeilt, wird aber in Zwischenziele und Meilensteine herunter gebrochen.
So kann man sich auch zwischendurch motivieren, über Erfolge freuen, Misserfolge weg stecken und verliert aber das endgültige Ziel nicht aus den Augen 😊
Ist vermutlich abhängig von der Mentalität. Finde für dich selbst den passenden Weg. Dann klappt es auch. Viel Erfolg 🍀
20 mai 23 por membro: wuschel_75
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Ich hab mir immer wieder Etappen gebaut. Mein Endziel ist in Sicht, aber derzeit steht ein Etappenziel im Profil. Die kleinen Schritte machen es mir einfacher.
Denke aber, dass jede/r das für sich findet. So unterschiedlich, wie wir hier sind, so unterschiedlich werden auch die Wege/Maßnahmen bleiben, wie wir unsere Ziele erreichen.
20 mai 23 por membro: ETOSA
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Ich will sofort auf das Ende gucken können... alles andere verschleiert für mich. Und ich stelle meine Ernährung um, dadurch fühle ich mich besser und bin gesünder. Heißt ich renne keiner Zahl hinterher und ich muss mich auch nicht motivieren. So lang wie es dauert, dauert es halt 🤷 Ich hab Zeit bis ich sterbe 😅
20 mai 23 por membro: sjw*
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Große Endziele
Ich möchte auf 58 Kilo sind noch 15 Kilo
20 mai 23 por membro: Antje Hasche
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Hallo,
mir geht’s wie dir. Zu sagen, dass ich 25 Kilo abnehmen will, erschien mir absurd und unerreichbar. Also habe ich mir gesagt: „Ich will fünf Kilo abnehmen. Und das fünf Mal!“ 😉
Natürlich ist das das rechnerisch das Gleiche, aber für mich war’s wichtig, immer nur an 5 Kilo zu denken. 5 Kilo, das klang realistisch. Und ich habe jede 5 Kilo auch gefeiert wie ein erreichtes Endziel!
Außerdem habe ich mit eine Skala für mein Gewicht gebastelt, aber nicht die ganze Skala am Stück aufgehängt, sondern immer ein Fünftel ergänzt, sodass es immer wieder optisch in die Nähe des (nächsten) Ziels ging.
Viel Erfolg!!!
20 mai 23 por membro: Wunderlist
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ich hab gesagt,wenn die ersten 19 Kilo weg sind,bin ich zufrieden.... erst einmal. Jetzt peile ich die nächsten 20 an und danach schau ich,ob es noch gut aussieht, wenn mehr weg gehen, weil ich ja auch trainiere. Bei 1,70m wären 75 trainierte Kilos sicher schick
20 mai 23 por membro: Danny 1971
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Ich hab auch 5 kiloschritte genommen , die sind leichter zu bewältigen. Ist auch kopfsache, ich hab mich immer riesig darüber gefreut wenn ich es dann geschafft habe. Da muss wohl jeder so seine eigene Strategie finden. Für mich war es so einfacher.
21 mai 23 por membro: bauchtanz oma
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Also ich habe mir meine Ziele immer groß gesetzt. Setze dahinter aber weder Druck noch Stress 🙃 das was ich schaffe schaffe ich und das was ich nicht schaffe eben nicht 🤷🏼♀️
21 mai 23 por membro: Blondinachen
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Wenn ich mich an meine Zeit bei Weight Watchers richtig erinnere, dann gab es da Meilensteine: alle paar Kilos (3?) und dann sowas wie 10% Körpergewicht geschafft. Da gab es dann ein kleines Präsent und man sollte sich selber auch belohnen, zB mit einer neuen Klamotte. Das hat psychologisch gut bei mir geklappt.
Von daher werde ich das jetzt auch weiter so machen, muss mir noch eine schöne Belohnung für mein baldiges Dasein als UHU 🦉 überlegen 🤔😉
21 mai 23 por membro: Gribow
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Da ich 30 kg die letzten Jahre über zugenommen habe, peile ich mal als großes Ziel 20 kg an. Möchte realistisch sein 😅. Und konzentriere mich erstmal auf die ersten 5 kg, also habe kleine Ziele vor Augen und ganz hinten die große 20 😅
21 mai 23 por membro: LunaticLuna
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Bei meiner ersten Abnehmreise habe ich gleich das große Ziel ins Auge gefasst. 27kg habe ich damals von 45kg geschafft. Und dann aufgegeben. Weil es mir so viel erschien. Jetzt probiere ich es in kleineren Schritten. Diese erscheinen machbarer und es ist definitiv motivierender für mich.
21 mai 23 por membro: jaybluebird
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