|
tam 3. haftada 10 kiloyu geride bıraktım.
|
86,5 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
Perdendo 6,0 kg por Semana
|
 Comentários
hepinize çok teşekkür ederim öncelikle. Bence herşey irade ile alakalı boğazı tutmak da diyebiliriz biz ona. gunde en fazla iki öğün yapıyorum. kahvaltı hergun haşlanmış yumurta yanında salata domates. eğer aksam yersem de sadece yeşillik salatası ve baya limonlu. Haftanın 5 gunu spora gidiyorum en az 1 saat kardiyo bisikletinde vakit geçiriyorum bi kaç ağırlık çalışması da yapıyorum. Ve son olarak artık 1 saati geçmeyen her yere yürüyerek gidiyorum. AMA BOĞAZI TUTMAK EN ÖNEMLİSİ
20 mai 23 por membro: mmmnmnmmm
|
kahvaltıda yediğim yumurtalar ve protein barlar dengeliyor ki zaten kas yapmak gibi bir amacım yok
20 mai 23 por membro: mmmnmnmmm
|
bende koşuya başladım 6 gün ağırlık çalışıyorum
20 mai 23 por membro: cerenyuksel957
|
hızlı kilo vermek hızlı almak demektir kalori takibi yapman gerek ki alman gerekeni vücuduna alman için 1.500 kalori altına düşmek sağlık açısından riskli
20 mai 23 por membro: PapYonca7
|
kas yapmak gibi amacın olmasa bile kas kaybetmemek gerekir
20 mai 23 por membro: PapYonca7
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mmmnmnmmm
|