|
Делюсь рецептом энергетических батончиков с курагой и кунжутом❤️❤️❤️
Сладкая курага идеально сочетается с насыщенностью кунжута и конопляных семян в этих энергетических батончиках. Они не содержат орехов, не требуют выпекания и будут отличным завтраком или перекусом. На порцию приходится 8 гр. клетчатки и 10 гр. белков — батончики утолят ваш голод в любое время дня.
Ингредиенты:
340 гр. кураги
1 ст. зародышей пшеницы
1/2 ст. кунжутной пасты тахини
1/4 ст. сырых очищенных конопляных семян
1/4 ст. черного или белого кунжута (либо и того и другого)
Приготовление:
Застелите фольгой форму для выпечки на 20 см., оставляя с двух противоположных сторон выступающие края по 15 см.
В чаше кухонного комбайна измельчите в пюре курагу. Добавьте зародыши пшеницы и конопляные семена, измельчайте, пока ингредиенты не станут липкими. Добавьте тахини и запустите смешивание. Всыпьте кунжут и смешайте, чтобы он равномерно распределился.
Переложите смесь в подготовленную форму. С помощью выступающих лоскутов фольги плотно и равномерно прижмите смесь к форме. Охлаждайте около 2 ч. до затвердения. Приподнимите смесь из формы за края фольги и переверните на разделочную доску. Аккуратно соскребите фольгу и разрежьте массу вертикально пополам, а затем горизонтально на четыре части — получится 8 одинаковых брусочков. Отдельно заверните каждый батончик в пергаментную бумагу и храните в холодильнике не более 2 недель.
|
1231 kcal
|
Gord: 56,32g | Prot: 71,76g | Carbs: 110,22g.
Café da Manhã: Большая Чашка Цикорий Растворимый, Куриные Котлеты в Духовке, Красные Помидоры, Азбука Вкуса Гречка Отварная с Маслом. Almoço: ВкусВилл Сосиска Куриная, Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Мистраль Киноа Вареная. Jantar: Finn Crisp Хлебец Ржаной , Котлета Куриная, Салат Овощной с Маслом. Lanches/Outros: Каждый День Грецкие Орехи , ВкусВилл Апельсин Навелин. mais...
|
|