Hiçbir yemeğe yağ koymadım ekmekteki peynirdeki yağlar falan var birde ceviz sağlıksız bir yağ girmedi vücuduma.
18 mai 23 por membro: silakaragz.1
|
Sitedeki verilerde bazen yanlışlık olabiliyor. Kaloriler dahi az ya da fazla yazılmış oluyor bazen
18 mai 23 por membro: ŞeymAlp
|
Peki ben kalori açığını neye uyarak yapacağım
18 mai 23 por membro: silakaragz.1
|
günlük 34 g yağ almanız gerektiğini kim söyledi?
18 mai 23 por membro: semihdaniel
|
Zayıflamaya çalışıyorum verilerimi hesapladım 80 kiloyum 152 gram karbonhidrat 152 gram protein ve 34 gram yağ almam gerekiyor diye çıktı. ( Evet görseldeki halim 80 değil orda 65 im)
18 mai 23 por membro: silakaragz.1
|
Hanım efendi ben 65 kiloyum yağ yakmak ve aynı kiloda kalmak için bile 50-60 g arası yağ 70-100 arası krb ve +80g Protein alıyorum
18 mai 23 por membro: semihdaniel
|
Karbonatlı 50-100 arsında tutup yağ oranını artırırsanız sıkıntı olmaz
18 mai 23 por membro: uçanteneke
|
55 g yağa kadar tüketebilirsiniz hiçbir zararı olmucaktir fakat doymuş yağ kullanımından bir tık uzak durmanız şartıyla ( patates kızartması abur cubur gibi yemekelrden gelen yağlar)
18 mai 23 por membro: semihdaniel
|
Pek ayrıntılı bir bilgim yok internet verilerine göre konuşuyorum efenim eğer biliyorsanız söylerseniz çok mutlu olurum ne kadar almam gerektiğini yanlış beslenmek istemem.
18 mai 23 por membro: silakaragz.1
|
Anladım teşekkürler zaten yemeklere falan yağ koyan bir insan değilim peynirdeki ekmekteki tavuktaki yağ var bide salataya yada tavaya bikaç damla zeytinyagi damlatirim oda tava yapismasin diye.
18 mai 23 por membro: silakaragz.1
|
Teşekkür ederim beni aydınlattiginiz için.
18 mai 23 por membro: silakaragz.1
|
Yaş boy ve kilo soyleyebilirmisin
18 mai 23 por membro: semihdaniel
|
50-60 yağ
100-140 g karbonhidrat
+80 g Protein tüketirseniz en sağlıklı olur
Öyle 1 haftada 4 5 kilo vermezsin ama haftalık 800g - 1 kilo olarak devam edersiniz
18 mai 23 por membro: semihdaniel
|
Sosyal medya kullanıyorsanız ekliyim aklınıza birşey takıldığında sorarsınız
18 mai 23 por membro: semihdaniel
|
Amacım zaten hemen kilo vermek değil sağlıklı beslenmeyi hayatıma aşılamak istiyorum ama fazla kilolarımdan da kurtulmam gerekli
18 mai 23 por membro: silakaragz.1
|
Bendede Snap var ama kullanmıyorum😅 adınızı verin ekliyim
18 mai 23 por membro: semihdaniel
|
Evde fitness uygulamasını yapıyorum şuan ama denerim teşekkürler.
18 mai 23 por membro: silakaragz.1
|
18 mai 23 por membro: semihdaniel
|
18 mai 23 por membro: semihdaniel
|
18 mai 23 por membro: silakaragz.1
|