|
Har gått från Push Pull Legs (träna varje muskelgrupp 2ggr v.) till Bro-split (träna varje muskelgrupp 1 gång v.) då jag känner att jag behöver mer vila nu när jag ligger på ett rejält kaliriunderskott. Jäkla tryck iaf! 😁 Har också börjat logga vattenintaget, 0,5l. per 10kg kroppsvikt har jag fått tips om o provar (5l./dag) pinkat heeeeeela tiden, men känner mig fräschare i kroppen.
|
106,7 kg
Perdidos até agora: 21,3 kg.
Ainda faltam: 11,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1718 kcal
|
Gord: 38,66g | Prot: 246,02g | Carbs: 89,05g.
Desjejum: Body Science Pure MCT Oil, Body Science Whey Isolate Vanilla, Kaffe (Snabb-Pulver), Body Science L-Glutamine, Star Nutrition Omega-3, Star Nutrition Creatine Monohydrate. Café da Manhã: Eldorado Kycklingkebab, Äggvita, Äggula, ICA Broccoli Fryst, Gullök. Almoço: Fläskfilé, Vitt Ris (Långkornigt, Kokt), ICA Skivade Champinjoner, ICA Broccoli Fryst, Gullök. Jantar: Body Science Whey Isolate Vanilla, Äggvita, AXA Havregryn, Äggula, Rostade Saltade Cashewnötter. Ceia: Banan, Riskaka, Body Science Whey Isolate Vanilla. Lanches/Outros: Eldorado Bärmix, Arla Protein Keso, Kokosflingor, Arla Grekisk Yoghurt Citron, Ymir (Viking Power). mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|