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【今日の筋トレ】
バーベルスクワット20×3
バーベル ヒップスラスト20×3
ケーブルプルオーバー20×3
レッグレイズ（ベンチ）12×3
パーソナルトレーニングがあと2回で終わります
とても悲しくて寂しい😢けど
その後も自分でがんばります🏋♂
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782 kcal
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Gord: 23,01g | Prot: 74,34g | Carbs: 72,59g.
Café da Manhã: ネギ, 紅一点 即席みそ汁, ハチヨウ めかぶ松前漬 数の子入, ケロッグ オートミールごはん. Almoço: トマト, はんぺんでサンドイッチ風（ツナ+カッテージチーズ）. Jantar: 鶏団子スープ. Lanches/Outros: マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アンビーク オールインワンプロテイン バナナ風味. mais...
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