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ZIEL von letzter Woche:
1. Die Ziele von letzter Woche beibehalten.
2. Mich mit LowCarb auseinander setzen um zu checken ob ich der Eiweiß- oder Kohlenhydrate-Mensch bin.
3. Nur alle 3-4 Std. eine Mahlzeit zu mir zu nehmen (Besser alle 4-5 Std.)
4. 1-2 Tage 1/2 bis 1Std. Cardio mit einbauen
5. 2-3 Krafttrainingstage
Ich würde sagen, ich habe alle Ziele bis auf Punkt 2 erreicht. Es ist schwer zu checken welcher Typ man ist. Diesen Check setzte ich mal komplett aus.
Neue Ziele:
1. Einen Zuckerersatz finden
2. Fette reduzieren. Wie z.B. statt 3,5% Milch nur noch 1,5%
3. Einen Ernährungsplan von einem Profi erstellen lassen
4. Mich an den neuen, noch nicht vorhandenen, Plan halten.
Ich denke das sind erst mal genug Ziele.
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2755 kcal
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Gord: 107,91g | Prot: 152,42g | Carbs: 286,56g.
Café da Manhã: Alnatura Weizenkleie, Alnatura Sojaflocken, Alnatura Hafer Kleie Knusper, Qi2 Pro 4-C Protein Shake, Honig, REWE Speisequark Magerstufe, Milfina Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee. Almoço: Karotten, Omelett oder Rührei, Mühlen Gold Roggenvollkornbrot, Alnatura Sojaflocken, Farmer Cashews - Geröstet und Gesalzen, Gervais Hüttenkäse 3,9% Fett, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt. Jantar: Grüne Brechbohnen, Combino Spaghetti (Gekocht), Bolognese. Lanches/Outros: Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee, Desira Lockerer - Sahnepudding - Schokolade - Xxx, Magnum Mini White, Magnum Classic. mais...
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2856 kcal
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Exercício:
Descansar - 20 horas e 30 minutos, Dormir - 3 horas e 30 minutos. mais...
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