|
aku obesitas,diet defkal dan if gak pernah nyentuh bb di angka 50kg. wo yg buat enjoy dan cepet turunin badan apa ya? mohon infonya sahabat fs
|
623 kcal
|
Gord: 11,12g | Prot: 60,32g | Carbs: 70,53g.
Almoço: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Pepaya, Sambal Goreng, Tahu, Putih Telur. Jantar: Pepaya, Quaker Oat, Putih Telur Matang. mais...
|
|
 Comentários
sabar kakak....aku juga if....
12 mai 23 por membro: sofiaika2210
|
Otw_45 : kak kamu keren bgtttt bisa konsisten bertahun2 😢 ada berhenti nya gak kak? Ada saatnya kk capek gak kak?
12 mai 23 por membro: Riana goes to 56kg
|
Saat IF, yg paling aman dan ga bikin stress tubuh (saat tubuh stress cortisol naik + glucose naik = bikin lapar) ya jalan kaki, tapi harus konsisten tiap hari. Jalan santai 1 jam per hari (6000 langkah = 4Km], Jalan cepat (8000 langkah = 4km). Klo udah plateau, naikin intensitas.
Ini yang aku lakukan. Tahun 2020 turun 10kg (dari 78kg ke 68kg), selama 2bln. Lanjut sampe sekarang gaya hidup sehat + aktif, Plateau di 63Kg, sekarang ganti taktik, tetap jalan/sepedaan (1-2jam per hari) + weight lift.
12 mai 23 por membro: elisabethanggia
|
aku dance, zumba, sm apa aja yg ada di youtube kak 😂
12 mai 23 por membro: menuju50kgditahun2023
|
13 mai 23 por membro: ticha_choey
|
aku saranin low impact ya Dien and mey deh, bikin badan ramping dan sehat
13 mai 23 por membro: Rohianah
|
13 mai 23 por membro: Hebihime_11
|
mau nanya kalo jalan kaki hanya 30 menit ngaruh ga ya ?
16 mai 23 por membro: arsenraja
|
Menurutku cardio itu cepet nurunin bb klau bentuk /namabah masa otot baru deh wo karena cardio doang nanti kurusnya kyk gimana gitu
17 mai 23 por membro: becbecchu20
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dwi2022
|